| Thème | Endurance vs résistance... |
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| Actu | Tout est une question de filière énergétique, de durée et d'intensité ! L'endurance : c'est la capacité à maintenir un effort d'intensité faible à modérée pendant une longue durée (filière aérobie, avec un apport d'oxygène suffisant par le cœur et les poumons). La résistance : c'est la capacité à soutenir un effort à une intensité élevée, voire maximale, sur une durée plus courte (filière anaérobie lactique, souvent accompagnée d'une accumulation d'acide lactique). Retenez : deux facteurs déterminent un type d'effort ! → la durée et l'intensité Si vous augmentez l'une , vous diminuerez forcément l'autre !! Mais... il y a toujours un "mais" !! Lorsque vous êtes aguérri et habitué à un type d'effort, vous repoussez les limites, par rapport à un débutant, et votre corps est capable de maintenir l'effort, même s'il dure et qu'il est violent !! C'est le cas de la résistance, qui normalement, ne devrait pas durer bien longtemps, mais on l'a vu avec certains cours ou "mix" au Philiform', qu'il devient possible, "d'endurer" un effort en résistance !! Il faudra distinguer plusieurs types de résistance : (car il n'y a jamais de filières strictes, mais des "hybrides" → résistance-force / endurance-résistance...) La force ajoutée à la vitesse, par exemple, s'appelle "puissance" ou "explosivité" , c'est un des facteurs qu'on travaille régulièrement au club !! Pourquoi ces notions sont importantes, me direz-vous ? Car seule, l'endurance, ne permet pas d'améliorer la condition physique, elle aura juste l'effet, d'améliorer la circulation de retour (des jambes au cœur) et d'augmenter la capacité respiratoire ! Pour augmenter la condition physique, il va falloir ajouter de l'effort soutenue (résistance) et des changements positionnels (de façon à faire monter la tension, ce qui va enclencher une réaction en chaîne, du cœur et des poumons, ainsi que de tous les muscles qui pourront participer , ceux de l'effort comme ceux qui ont pour vocation, le gainage !) Et puis, un facteur important : le développement du mental, au fil du temps et des sessions de résistance ! C'est ce qui fera la différence et côté "progrès" , je ne vous dis pas le niveau de compétence que vous atteindrez !! En conclusion, vous pouvez retenir que les deux qualités physiques sont essentielles, l'une pour avoir la forme, et l'autre, pour la garder le plus longtemps possible !! |
| Date de publication | 2026-10-31 07:55:49 |
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