| Thème | Se mettre à la musculation à tout âge ? C'est possible, en effet ! |
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| Actu | Je préconise, pour ma part, l'âge de 11 ans, pour débuter, chez les ados... En effet, en dessous de cet âge, l'attention requise n'est pas là, et la morphologie des ados ne se prête guère au maniement des machines ! Donc mieux vaut attendre, sauf si le futur adhérent est de taille plus grande que la normale, où si l'attention est déjà bien ancrée ! Pour ce qui est des jeunes de 11 à 18 ans, l'encadrement reste un must ! Mieux vaut ne pas les laisser opérer tout seul, surtout si ils viennent à plusieurs (compétition prématurée entre eux à cet âge). Et pour ce qui est de la croyance populaire, qui dit que la musculation, freine la croissance, et bien c'est faux ! En exerçant ses muscles contre résistance, on agit sur les points d'ossification du squelette (zone où s'attache le tendon, sur l'os) en leur apportant une meilleure nutrition et vascularisation, donc c'est l'inverse qui se produit en fait, la muscu aide à la croissance de l'individu et non l'inverse ! Il ne faut pas tout mélanger, comme par exemple, se comparer avec des athlètes internationnaux, qui ont des sommes d'entraînements pharaoniques, et oui, là je suis d'accord, la croissance s'en trouve perturbée ! Pour les adultes, aucunes restrictions ! Même si un souci de santé existe, il n'y a vraiment pas beaucoup de contre- indications concernant la pratique ! Pour les plus de 50 ans, sédentaires depuis toujours, il faudra rester attentif au cardio et aux changements positionnels ! Car qui dit "sédentaires" dit "ventre rebondi" et "essoufflement pour un rien" !! Donc la progressivité reste de mise ! La muscu est faite pour eux, car tout est adaptable selon le niveau, la condition et l'âge !! Pour les séniors (plus de 65 ans) , là encore, on distinguera le passé sportif du non sportif ! Mais en règle générale, rien ne justifie l'arrêt de l'activité, bien au contraire ! C'est en effet, à ces âges, que "ostéoporose" et "arthrose" font leur entrée ! La muscu, encadrée, fait office de frein, quant à ces soucis liés au vieillissement, et il est important de comprendre l'importance de l'activité, pour garder un corps en bonne santé ! Donc, ne vous cherchez pas d'excuses, liées à l'âge (je suis trop vieux) ou à votre condition (j'ai mal au dos), car ça ne tient pas, vous pourriez, mais vous ne voulez pas faire d'efforts, c'est la triste et seule vérité !! Mais si vous avez le déclic, je vous attends... |
| Date de publication | 2025-08-30 09:05:35 |
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