| Thème | Ménopause et musculation... |
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| Actu | La ménopause, avec la baisse des œstrogènes, favorise le stockage de graisses abdominales et la diminution de la masse musculaire. L'activité physique régulière stimule le métabolisme, aide à maintenir une masse musculaire optimale et limite ces effets ! La musculation va , tout à fait, être indiquée pour combattre ces conséquences, psychologiquement et physiquement difficiles à endurer !! Perdre du muscle, entraîne, en effet, une baisse de la force physique, associée à une perte d’équilibre et à un risque augmenté de chutes. Conséquence directe d’une baisse de masse musculaire, une prise de poids, peut survenir, favorisant l’apparition de douleurs articulaires et de problèmes de dos ! Entretenir sa musculature à ce moment crucial de la vie d’une femme permet de : Se préserver des blessures. Atténuer les douleurs articulaires et lombaires. Prévenir les risques d’arthrose. Limiter les risques d’ostéoporose. Améliorer la santé cardiovasculaire. En prime, pratiquer la musculation à la ménopause, a pour effet de diminuer les symptômes liés aux bouleversements hormonaux (ex : bouffées de chaleur, troubles de l’humeur). Côté mental, la pratique du renforcement musculaire agit, comme tous les sports, sur la sécrétion d’endorphines, ces hormones du bien-être, qui nous font voir la vie en rose !! Utilisation de poids ou charges libres (poids de corps) ? Les poids sont recommandés afin d'exercer des pressions positives sur les points d'ossification (lieu ou s'insèrent les tendons) et ainsi, de mieux nourrir l'os . Le travail au poids du corps est essentiel, encore faut-il pouvoir y arriver ! Car dans un premier temps (pour les débutants), peut-être faudra t'il, utiliser les machines et les haltères, en vue de se muscler et se renforcer correctement ! Et puis, il n'y a pas d'âge pour commencer, le plus tôt sera le mieux, mais dès 50 ans, vous devriez vous diriger vers le club de muscu le plus indiqué (avec coach !) de façon à endiguer rapidement, les effets délétères de la ménopause ! |
| Date de publication | 2025-12-20 06:58:58 |
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